근막이완스트레칭 썸네일형 리스트형 운동 후 근육이 더 뻣뻣해졌다면? 해결 방법 알려드림! 운동 후 몸이 개운해져야 하는데, 오히려 근육이 더 뻣뻣하고 묵직해진 느낌... 이런 경험 있으신가요? 특히 어깨랑 목 주변이 더 뭉쳐서 통증까지 느껴진다면? 왜 이런 현상이 발생하는 걸까요? 오늘 그 이유와 해결 방법을 쉽고 빠르게 알려드릴게요! 왜 운동 후 근육이 더 뭉칠까?근육 회복이 부족해서 운동 끝나고 바로 방치하면 근육이 더 뭉칠 수 있어요. 운동으로 인해 근육이 미세한 손상을 입으면 회복 과정에서 뻣뻣함이 생기는데, 이때 이완과 스트레칭이 부족하면 근육통이 더 오래갑니다.근막 이완을 안 해서 근육이 수축하고 이완하는 과정에서 근막이 딱딱해지기 쉬워요. 근막을 제대로 풀어주지 않으면 작은 뭉침(트리거 포인트)이 생겨 통증으로 이어지죠. 이 상태가 오래되면 혈액순환이 방해돼 피로도 쉽게 누적됩.. 더보기 컴퓨터를 1시간 이상 한다면? 근막이완 스트레칭이 필수! 요즘 컴퓨터 앞에서 하루 종일 일하거나, 게임하거나, 공부하는 사람이 많죠? 그런데 혹시, 장시간 앉아 있다 보면 어깨가 뻐근하고 목이 아프거나 허리가 찌뿌둥해지는 경험을 한 적 있나요? 이런 증상이 계속되면 만성 통증으로 발전할 수도 있어요. 그래서 컴퓨터를 1시간 이상 사용한다면 근막이완 스트레칭이 꼭 필요합니다! 📌 근막이완이 뭐야?근막이란 우리 몸의 근육을 감싸고 있는 얇은 막을 말하는데, 이 근막이 뭉치거나 경직되면 근육의 움직임이 제한되고 통증이 생길 수 있어요. 근막이완(Fascia Release)은 이 뭉친 근막을 풀어줘서 근육이 제 기능을 하도록 도와주는 방법입니다. 특히, 오랜 시간 같은 자세로 컴퓨터를 사용할 때 목, 어깨, 허리, 손목 등에 근막이 뭉치기 쉬워요.🖥️ 장시간 컴퓨.. 더보기 목, 어깨 긴장을 한 번에 없애주는 근막이 스트레칭 하루 종일 스마트폰이나 컴퓨터를 보느라 목과 어깨가 딱딱하게 굳어버렸다면, "왜 이렇게 뻐근하지?"라는 생각 한 번쯤 해보셨죠? 사실 현대인의 대부분이 이 같은 문제를 겪고 있어요. 그런데 좋은 소식은, Body Cheat 제품과 간단한 근막 스트레칭만으로도 목과 어깨의 긴장을 빠르게 풀 수 있다는 거예요! 오늘은 Body Cheat 제품을 활용해 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 근막 스트레칭 동작을 알려드릴게요. 😊 근막이완 스트레칭이 뭐예요?먼저 근막이 뭔지 간단히 설명드릴게요. 근막은 근육을 감싸고 있는 얇은 막으로, 신체의 움직임을 도와주는 중요한 역할을 해요. 그런데 장시간 잘못된 자세나 스트레스를 받으면 이 근막이 딱딱하게 굳으면서 통증을 유발하죠. 근막이완 스트레칭은 이 뭉친 근막을 풀어주.. 더보기 스쿼트 후 허리 통증? 원인과 해결 방법 알아보기 스쿼트 후 허리 통증을 느낀 적 있으신가요? 운동 경험이 적거나 올바른 자세를 잡지 못한 경우, 스쿼트를 하다가 허리에 통증을 느낄 수 있습니다. 그런데, 허리 통증과 단순한 허리의 뻐근함은 다르다는 점을 알고 계신가요? 많은 사람들이 이 둘을 혼동해 더 큰 불편함을 겪기도 합니다. 예를 들어, 아직 미각 경험이 적은 아이들이 처음 레몬을 먹고 매운맛을 느끼는 것과 비슷한 원리입니다. 이번 글에서는 스쿼트를 하면서 발생할 수 있는 허리 통증의 원인을 알아보고, 이를 완화하고 예방하는 방법에 대해 설명드리겠습니다. 올바른 스쿼트 자세와 효과적인 근막 이완 스트레칭을 통해 건강한 운동 습관을 만들어 보세요. 스쿼트 후 허리 통증의 원인스쿼트를 하다가 허리에 통증이 발생하면, 그 원인은 크게 잘못된 자세와 .. 더보기 이전 1 다음
