운동회복 썸네일형 리스트형 근막이완이 근육 회복에 미치는 생리학적 효과 - 과학적으로 알아보기 많은 사람들이 스트레칭만으로 근육 긴장을 완화할 수 있다고 생각하지만, **근막이완(Myofascial Release)**이 더 효과적인 경우가 많습니다. 그 이유는 근육을 감싸고 있는 '근막(fascia)'이라는 조직 때문입니다. 오늘은 근막이완이 근육을 어떻게 풀어주는지 생리학적 관점에서 심층적으로 분석해 보겠습니다. ✅ 근막이란 무엇인가요?근막은 근육, 뼈, 신경, 혈관 등을 감싸고 지지하는 얇고 탄력 있는 결합 조직입니다. 이 근막이 유연하고 건강해야 근육이 정상적으로 움직일 수 있지만, 반복적인 움직임, 잘못된 자세, 스트레스 등의 요인으로 인해 근막이 뭉치거나 유착되면 근육 기능이 저하되고 통증이 발생할 수 있습니다. ✅ 근막이완이 필요한 이유 근막이 긴장되면 혈액 순환이 저하되고, 근육에 .. 더보기 요가와 근막이완의 완벽한 조합: 더 나은 유연성과 회복을 위한 방법 요즘 운동을 하다 보면 요가와 근막이완을 따로따로 하는 경우가 많은데요. 사실 이 두 가지를 함께 하면 시너지 효과가 어마어마하다는 걸 알고 계셨나요? 오늘은 요가와 근막이완을 같이 하면 좋은 이유에 대해 자세히 알려드릴게요. 근막이완이란?먼저 근막이완이 뭔지 간단히 설명할게요. **근막이완(Myofascial Release)**은 뭉친 근육과 그 주변의 근막(근육을 감싸고 있는 얇은 막)을 풀어주는 방법이에요. 근막이 뻣뻣하면 몸이 경직되고 피로가 쌓이며 통증까지 유발할 수 있습니다. 이럴 때 폼롤러나 마사지볼 같은 도구를 이용해 뭉친 부분을 눌러주면 근육이 이완되면서 통증이 줄어들고 몸이 가벼워져요. 특히 장시간 앉아 있는 직장인이나 운동 후 뻣뻣함을 느끼는 분들에게 효과적입니다.요가와 근막이완의 공.. 더보기 이전 1 다음
