장 건강 개선을 위한 팁과 프로바이오틱스의 이점

안녕하세요 트레이너 헌터입니다. 

 

유산균은  우리가 일반적으로 편한 화장실 활동을 하기 위해서 반드시 섭취해야 하는 식품군인데요.. 유산균은 가장 먼저 고려해야 할 점은 제품의 종류보다는 내가 먹기 편한 종류의 제품을 선택하는 게 가장 중요합니다. 

 

오늘은 어떤 유산균을 먹어야하는지 보다는  올바르게 섭취하는 방법을 알려 드리려 합니다.

 

 

 

---

 

프로바이오틱스

섭취 방법

 

 

많은 사람들이 유산균 영양제를 복용할 때 식전과 식후·공복 중 언제 먹어야 가장 효과가 좋을지 고민하시고 물어보시는데요..  결론적으로 정답은 없습니다.

식후에 유산균을 섭취하면 유산균이 먹이로 삼을 수 있는 것들이 많아 균의 활동력이 좋아질 수 있으며 또한 식전이나 공복에 섭취하게 되면 균의 대장 도달력이 높아질 수 있으나 위산의 영향을 많이 받을 수 있기 때문에 많은 물과 함께 복용하는 것을 권장합니다.

 

 

 

코팅이 제대로 되어있는 코팅 유산균을 복용하게 되면 대체로 위산에 안정하지만, 현재 시중에 나와있는 유산균 제품들의 품질들이 대부분 좋아 식전, 식후·공복을 따지기보다는 매일 먹는 것이 가장 중요합니다. 

 

 

프로바이오틱스

유산균 장점

 

 

 

소화 및 영양소 흡수 촉진

 

소화기 건강 개선 프로바이오틱스는 장내 유익한 박테리아의 건강한 균형을 유지하여 효율적인 소화 및 영양소 흡수를 촉진합니다.

 

소화 장애 증상 완화 

그들은 팽만감, 가스, 설사 및 변비와 같은 소화 장애의 증상을 완화할 수 있습니다. 향상된 면역 기능 면역 체계의 상당 부분이 장에 있습니다.

 

면역력 증가 및 강화

 

프로바이오틱스는 다양하고 강력한 장내 미생물 군집을 촉진하여 면역 반응을 지원합니다. 그들은 유해한 병원균이 혈류에 들어가는 것을 방지하여 장 장벽을 강화하는 데 도움을 줍니다. 항생제 관련 문제의 예방 및 치료 항생제는 장내 세균의 자연적인 균형을 방해하여 항생제 관련 설사와 같은 문제를 일으킬 수 있습니다. 항생제와 함께 프로바이오틱스를 복용하면 장내 세균총의 균형을 회복하고 이러한 합병증의 위험을 줄일 수 있습니다.

 

과민성 대장 증후군( IBS) 증상 완화

 

과민성 대장 증후군( IBS) 증상 완화 프로바이오틱스의 일부 변종은 복통, 팽만감 및 불규칙한 배변을 포함하여 IBS와 관련된 증상을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

 

 염증성 장 질환을 관리

 

염증성 장 질환( IBD) 관리 프로바이오틱스는 크론병 및 궤양성 대장염과 같은 염증성 장 질환을 관리하는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다. 장내 염증을 줄이고 일부 개인의 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

 구강 건강을 증진

 

구강 건강상의 이점 Probiotics는 구강 내 유해한 박테리아의 성장을 줄이고 충치, 잇몸 질환 및 구취를 예방하여 구강 건강을 증진시키는 잠재력을 보여주었습니다.

 

 알레르기 상태의 위험을 줄이는 데 도움

 

알레르기 예방 초기 증거에 따르면 임신과 유아기에 프로바이오틱스를 복용하면 어린이의 습진, 천식 및 음식 알레르기와 같은 알레르기 상태의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

식이 지방의 흡수를 줄이는 데 도움

 

잠재적인 체중 관리 지원 더 많은 연구가 필요하지만 특정 프로바이오틱 균주는 체중 관리 이점과 관련이 있습니다. 식욕을 조절하고 신진대사에 영향을 미치며 식이 지방의 흡수를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.