다이어트 처방 썸네일형 리스트형 40대 필승 다이어트 3가지 많은 다이어트 정보들이 많지만 가장 중요한 포인트가 있습니다. 배고픈 다이어트는 결국 실패하게 됩니다. 배고픔과 싸우는 게 다이어트지만 굶는 시간이 길어질수록 식욕에 대한 욕구가 높아지며 스트레스 또한 점점 쌓이게 됩니다. 제가 회원님들꼐 조언해 드리는 포인트 중 하나는 다이어트나 근육증가 운동 모두 영양소의 결핍 없이 진행해야 합니다. 적당한 영양소의 결핍은 지방연소를 도와줄 수 있지만 장기간 진행할 경우 건강에 악영향을 줄 수 있습니다. 특히 40대 전후로 몸의 변화가 두드러지는데 가장 먼저 골격근의 감소로 인해 체력이 약해지기 시작합니다. 체력이 약해진상태에서는 몸의 활동량 역시 줄어들며 기초대사량과 활동대사량의 감소로 인해 다이어트가 힘들어지는 몸상태가 만들어집니다. 필승 다이어트 조언 1. 운동.. 더보기 체지방은 언제 줄어들까요 다이어트 라고 하면 우리는 이상적인 몸매를 위해서 또는 체지방감소를 생각하며 체중에 집착하기 시작합니다. 체중은 체지방이 아니기에 체중만을 생각하고 다이어트를 지속하면 지방보다 근육이 빠지는 경우도 많습니다. 어릴 때는 잘 느껴지지 않지만 나이가 들고 근육량이 줄어들면 몸에서 확실히 기운이 빠진 느낌적인 느낌이 있습니다. 체중 감소 = 체지방 감소가 아니에요 체지방은 도대체 언제 어떻게 빠지는 걸까요? 탄수화물을 줄이고 운동을 해도 체지방은 쉽게 티 나게 빠지지 않습니다. 물론 음식량을 많이 줄이면 몸의 수분과 근육도 같이 감소되어 초반에는 다이어트의 효과가 극적으로 보일 수 있으나 실직적인 지방의 감소는 크게 일어나지 않습니다. 단백질 위주의 식단과 유산소운동을 통한 다이어트를 지속하면 어느 순간 빠져.. 더보기 혹시 아직도 식사대용 쉐이크 드시나요? 식사 대용 셰이크는 편리함과 건강 및 영양 분야에서의 잠재적 이점으로 인해 최근 몇 년간 엄청난 인기를 얻었습니다. 이 셰이크는 체중을 관리하고, 영양 섭취를 늘리고, 이동 중에도 맛있는 식사를 즐기고 싶은 사람들을 위한 빠르고 쉬운 설루션으로 판매됩니다. 식사 대체 셰이크가 어떤 사람들에게는 이상적인 선택처럼 보일 수 있으며 많이들 섭취하고 있습니다. 제게도 그렇게 먹어도 되는지, 먹는다면 뭘 섞어 만들어야 하는지 묻는 분들이 제법 많고요. 제가 답을 드리자면 전 갈아 먹지 않습니다. 앞으로도 안 갈아먹을 겁니다. 최대한 식단에서는 가공식품은 섭취하지 않으려 하는데 굳이 가공식품으로 만들어 먹을 필요는 없으니까요. 셰이크는 가공식품입니다 하지만 굳이 드시겠다는 분들을 말리지는 않습니다. 갈아먹는 게 편.. 더보기 큰아이 만드는 식단구성 및 주의사항 아이가 자라면서 식단에 대해서 고민을 하곤 합니다. 식단은 아이의 골격에 지대한 영향을 주기에 신경이 쓰이는 게 현실입니다. 한국인이니 한식만을 고집해야 할까요? 운동지도를 업으로 하고 있기에 영양에 대한 공부도 해야 하며 약간의 조언은 가능한 정도이기에 단백질의 섭취방법과 량에 대한 상담은 거의 매일 하게 됩니다. 한식은 단백질 함량이 절대적으로 적은 구성으로 되어있습니다. 한식은 탄수화물 위주의 식단이기에 성장기 아이에게는 충분한 단백질 공급이 어려울 수 있습니다. 저는 개인적인 마음으로 건강한 아이를 만들고자 하기에 아이가 단백질 종류에 흥미를 갖게 하는 게 숙제 이기도합니다. 어린 시절은 개인의 삶에서 중요한 단계입니다. 건강한 미래를 위한 기반이 마련되는 급속한 성장과 발전의 시기입니다. 유년기.. 더보기 임신 중 매일 다이어트 탄산음료와 아스파탐이 첨가된 음료를 마시는 자폐증과 관련이 있습니다 초저출산 사회로 접어든 대한민국의 출산율은 점점 더 떨어지고 있습니다. 정치하시는 분들의 희망찬 이야기보다는 현실적으로 저희 가정만 해도 아이하나로 만족하며 지내고 있습니다. 개인적인 의견으로는 지방 사는 친구들의 출산율이 훨씬 더 좋으며 다자녀를 양육 중입니다. 서울 사는 친구들은 선택의 기로에 있는듯합니다. 그만큼 서울에서 아기를 키우는 게 쉽지는 않습니다. 오늘 알려드릴 내용은 이러한 축복받은 임신중에 다이어트 음료를 마시는 임산부들이 종종 보이기에 최근에 읽은 논문을 인용하여 포스팅을 해보려 합니다. 다이어트 탄산음료와 아스파탐이 첨가된 음료와 자폐증과 관련 건강과학센터(UT Health San Antonio)의 연구원들이 주도한 새로운 발표 연구에서는 남아의 자폐증 진단과 다이어트 탄산음료 또는.. 더보기 소아비만에 최악인 탕후루 중독 요즘 학교 주변 점포들 입구를 보면 탕후루를 먹고 들어로라는 안내문구가 종종 보입니다. 이제 유행에 민감하지 않은 나이가 된 건지 저는 탕후루의 맛도 모르고 있었습니다. 주변 지인이 탕후루 점포를 한다고 할 때도 유행이니 잘 생각하고 진행하라 했지만 아직까지는 성업 중입니다. 설탕에 버무린괴일 과당에다가 단당류라니... 아이고 다이어트 운동처방을 하는 입장에서는 최악의 선택입니다. 하지만 아이들은 정말 좋아하더 군요 제가 살고 있는 곳은 주변에 5개 정도의 학교가 밀집해 있는데 정말 마라탕집과 탕후루 집이 잘되는 걸 보면 우리 아이들이 자극에 얼마나 취약한지를 알 수 있습니다. 오늘은 탕후루가 어린아이들에게 미치는 건강상의 문제점이 있는지 알아보겠습니다. 건강에 미치는 영향을 알아보기 전에 먼저 탕후루에.. 더보기 술이 다이어트의 적이된 이유 운동을 처음 시작하시는 회원님들의 운동처방을 해드리기 위해 항상 처음에는 문진표를 작성합니다. 이는 운동을 시작하는 회원님의 생활패턴을 파악하기 위한 대화의 시간이기도 합니다. 이때 항상 질문에 들어가 있는 항목이 있는데 이는 주당 음주 횟수입니다. 이는 직급이 높아질수록 많아지더 군요.. 지극히 개인적인 의견입니다. 술을 잘 마시나 못 마시나 회사생활을 하면서 사회생활을 하기 위해서는 술자리를 만들며 함께 하는 시간을 만드는 게 한국의 문화입니다. 그에 따른 부작용으로 우리 부장님들 배는 항상 정이 넘쳐나곤 했는데 요새는 골프 때문 인지 모두 다 체중관리를 열심히들 하고 계십니다. 술자리의 안주와 이후 밀려오는 식욕은 누구나 경험할 수 있으며 이는 비만의 원이 이 되는 건 우리 모두가 알고 있습니다. .. 더보기 '늙어보이는 다이어트' 노화없이 다이어트 방법 다이어트 상담을 하다 보면 너무나 많은 다이어트 조언인지 본인만의 해결방법으로 다이어트를 지속하는 분들이 있습니다. 칼로리 제한 다이어트인대요 쉽게 말하면 주변에 있는 음식물을 조금만 섭취하는 방법을 많이들 선택합니다. 물론 좋은 결과가 있기도 합니다. 전문가 입장에서 보면 아슬아슬한 줄타기 같은 느낌이기도 합니다. 이는 자칫 잘못하면 요요가 오기 쉬우며 지속 가능한 다이어트가 아니기 때문에 몸에 상당한 스트레스를 줍니다. 이는 30대 이후에는 효과가 떨어지는 방법이며 본인 주변에 쉽게 접할수있는 음식들은 정제 탄수화물 위주의 음식이기 쉽기 때문에 영양소 결핍뿐만 아니라 건강에도 좋지 않습니다. 이 글을 보는 중에도 주변에 있는 음식을 살펴보면 어떤 의미 인지 알 수 있을 겁니다.. 오늘은 칼로리 제한 .. 더보기 이전 1 2 3 4 5 다음
