둔근근막이완 썸네일형 리스트형 데드리프트 후 허리 통증의 원인과 해결 방법 – 둔근 근막이완이 핵심! 데드리프트 후 허리가 아픈 이유는 둔근 때문일 수 있습니다.데드리프트는 전신 운동 중 하나로 **엉덩이 근육(둔근)**과 허리 근육을 동시에 사용합니다. 그런데 많은 사람들이 데드리프트 후 허리 통증을 호소하죠. 혹시 운동 후 허리가 뻐근하거나 찌릿한 통증이 느껴지셨나요? 😥이런 경우 문제는 허리가 아닌 엉덩이 근육(둔근) 근막이 뭉쳐있기 때문일 수 있습니다. 이 글을 통해 데드리프트 후 허리 통증의 원인과, 둔근 근막이완으로 통증을 해결하는 방법을 알아보세요. 데드리프트 후 허리 통증의 주요 원인: 둔근 비활성화 데드리프트 후 허리 통증이 발생하는 이유는 대부분 둔근 활성화 부족에서 시작됩니다.엉덩이 근육(둔근)이 제대로 작동하지 않으면, 허리 근육이 과도하게 긴장하게 됩니다.이 과정에서 허리에 .. 더보기 이전 1 다음
