갑자기 걷고나서 아프면 후천성 평발 의심

 

 

 

후턴성 평발

 

하루하루 커가는 아이를 보며 어느 부모나 마찬가지로 매일 어디 다친 곳이 있는지 또래와 비교하여 잘 크고 있는지 궁금한 학부형입니다. 지칠 줄 모르고 뛰어다니고 나서 다리를 살펴보면 종아리근육이 유독 발달이 많이 되어있는 걸 발견하고는 크 X스와 슬리퍼와 이별을 시켰습니다. 

 

어린이집에서 친구들이 하는 걸 모방하고 싶은 나이인지라 유독 크X스에 집착을 하더군요 ,, 학부모 회원님과 얘기를 해도 간혹 대화의 주제가 종아리와 발목의 안정성인 경우가 많습니다. 학원을 가는 아이들은 늘 슬리퍼 아니면 크X스를 질질 쓸며 다니는 모습이 유독 저만 안쓰러운 걸까요 

 

슬리퍼 종류의 신발은  보행 시 발목의 힘이 지속적으로 쓰게끔 만들어 발목 주변 근육이 쉽게 뭉치게 만들기 쉬운 구조입니다. 우리는 일반적으로 평발이 선천적으로 나타난다고 알고 있는데 하지만 꼭 그런 것만은 아닙니다.

 

평발은 후천적으로도 발생할 수 있습니다. 대표적으로 신발이며 바닥이 딱딱한 구두나 하이힐, 플랫슈즈 아치를 제대로 받쳐 주지 않는 슬리퍼를 오래 신으면 잦은 충격과 압박으로 평발이 되기 쉽습니다. 오늘은 후천적 평발의 원인과 해결법을 포스팅해 보겠습니다.

 

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발의 아치가 편평해지는 상태인 평발은 많은 사람들에게 불편함과 통증의 원인이 될 수 있습니다. 어떤 사람들은 평발을 가지고 태어나지만, 다른 사람들은 시간이 지나면서 이 상태가 발생합니다. 

 

평발의 이해

 먼저 평발이 무엇인지부터 알아보겠습니다. 평발은 타락한 아치라고도 알려져 있으며, 발 안쪽의 아치가 편평해져서 서 있을 때 발바닥 전체가 땅에 닿을 때 발생합니다.

 

평발

 

후천적 평발의 원인

 

1. 노화

나이가 들수록 발의 힘줄과 인대가 약화되어 아치 지지력이 상실될 수 있습니다. 이는 발의 전체적인 노화로 인해 나타나는 문제이므로 걷기 운동보다는 저항운동으로 약해진 근육의 근력을 키워주는 게 좋습니다.

 

2. 비만

과도한 체중은 발에 과도한 압력을 가해 시간이 지남에 따라 아치가 무너질 수 있습니다.이는 체중증가로 인해 근육이 잘못된 방향으로 틀어진 경우가 많기에 우선적으로 체중을 줄인 후에도 통증이 계속된다면 교정운동을 해야 합니다.

 

3. 임신

임신 호르몬은 발의 인대를 포함하여 신체의 인대를 이완시켜 평발을 유발할 수 있습니다.

 

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발목의 과내전

 

4. 과내전

걸을 때 발이 안쪽으로 과도하게 틀어진 상태로 오랜 시간을 방치할 경우 평발이 생길 수 있습니다. 위 그림처럼 발목이 내전 된 상태에서 계속 걷게 되면 신발 안쪽이 빠르게 마모되게 됩니다. 이는 발목의 약화뿐만 아니라 무릎과 허리의 통증까지도 이어질 수 있습니다. 

 

5. 신발

아치 지지력이 부적절하고 지지력이 없는 신발을 신으면 평발이 악화될 수 있습니다. 대표적으로 슬리퍼 종류의 신발이며 이런 신발을 신고 20분 이상 걸어야 하는 거리는 지양합니다.

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부주상골증후군

 

 

 앞서 언급한 부분들은 생활습관을 고치면 해결할 수 있습니다. 바닥이 푹신하고 편한 신발을 신으면 거나 체중이 너무 늘어나지 않도록 주의하면 평발증상이 완화될 수 있으나  해결하기 힘들 원인도 있습니다. 바로 부주상골증후군입니다.

 

부주상골 증후군

부주상골은 원래는 없어야 하는 뼈입니다. 우리 발에는 발목과 엄지발가락을 이어주는 주상골이라는 뼈가 있는데 이 주상골 옆에 불필요한 뼈가 자란 경우 이를 부주상골이라 부릅니다. 부주상골은 원래 성장기 때 주상골과 결합해야 할 뼈가 결합하지 않아 발생하며 신발이 불편하거나 딱딱한 신발을 신고 오랜 시간 움직이게 되면 종종 발생합니다. 이는 원래 있지 말아야 할 뼈이기 때문에 특별한 기능도 없습니다.

 

문제는 이 뼈가 기능은 없지만 발목에는 위협적입니다. 부주상골은 발목을 잘 접질리게 만들 뿐만 아니라 발 아치 근육도 손상되게 만들 수 있어 후천적 평발을 만들기도 합니다.

 

그러나 청소년기의 발목 통증은 성장통으로 오인되는 경우가 많으며 방치되는 경우가 많은데 그런 상태에서 부주상골에 반복적으로 자극이 가해지면 주변 인대 등 조직과 충돌해 염증을 유발할 수 있고 나중에는 후천적인 평발이 될 수 있습니다.