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통증관리 운동처방

걸을때 무릎 통증이 있을때 이렇게 하세요 우리는 노화가 진행이 되면서 관절에 하나둘씩 이상이 생기게 됩니다. 참으로 슬픈 일 입니다.. 이러한 증상은 노화로 인한 자연스러운 증상이지만 조금 더 관절을 오랫동안 쓸 수 있는 방법이 있다면 따라 하시겠지요? 방법은 사실 우리가 보아왔던 운동영상이나 상식 안에서 잊혔을 뿐 모두가 알고 있는 동작입니다. 바른 자세로 걷고 바른 자세로 움직이기.. 너무나 상식적인 단어들입니다. 바른 자세로 움직이는 게 정말 어렵다는 걸 우리는 알고 있습니다. 바른 자세로 조금더 쉽게 움직이는 방법을 설명해 드리겠습니다. 우리가 몸을 움직이는데 있어서 잘 움직이는 것과 편하게 움직이는 것은 차이점이 많이 있습니다. 잘 움직인다는 건 우리몸에있는 근육들을 움직여서 관절보다 근육의 움직임이 더 많게끔 만드는 과정입니다. 이런.. 더보기
골프치고나서 허리가 아플떄는 이렇게 골프를 치고 오신 후 허리통증을 호소하는 회원님들이 꾀나 많습니다. 골프를 치기 전에 스트레칭도 하시고 따뜻한 물에 들어가서 몸을 풀기도 하지만 가끔씩 허리가 아파옵니다. 골프를 치면 왜 허리가 아파야 할까요. 원인을 알아야 예방도 가능하고 심하게 아플 일을 줄일 수 있습니다. 골프는 모두가 알고있듯이 한방향성 운동입니다. 당연히 우리가 스윙을 할떄마다 한 방향으로만 몸을 움직이며 한 방향의 근육만 쓰게 됩니다. 골프스윙은 왼쪽스윙을 원심력을 만들며 시작하고 피니 시 동작에서는 만들어낸 원심력을 왼쪽다리로 버티며 동작이 끝나게 됩니다. 여기서 쓰이는 근육은 하체 근육 코어근육 상체 근육 즉 전신의 모든 근육을 사용하게 되는데 이때 가장 힘을 많이 쓰게 되는 근육이 통증이 시작되기 쉬운 근육이 됩니다. 원.. 더보기
기침을 줄이고 목을 진정 시키는 방법 며칠 동안 단순한 목의 간지러움을 겪었든, 오래 지속되는 감기를 앓고 있든, 5분 안에 기침을 없앨 수 있는 방법을 알려드리겠습니다. 아시 다시 피 기침이 나쁜 것은 아닙니다. 기침은 먼지, 세균, 점액과 같은 자극 물질로부터 기도와 폐를 보호하는 반사 작용입니다. 간헐적인 기침은 완전히 정상적인 현상입니다 . 기침의 원인은 일반적인 바이러스성 질환부터 천식이나 계절성 알레르기, 만성 폐 질환, 울혈성 심부전, 심지어 암과 같은 보다 심각한 건강 문제에 이르기까지 다양합니다. 이제 일부 사람들은 코로나19에 감염된 후 기침을 하게 될 수 있습니다. 코로나19 기침은 건조하고 지속됩니다. 일반적으로 흉통, 피로, 두통, 호흡곤란 등의 다른 증상이 동반됩니다. 그러나 기침의 덜 심각한 원인도 있습니다. 먼지.. 더보기

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