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통증관리 운동처방

부모님 근육통 완화 선물 추천 – 바디치트 제품으로 관절 통증 관리하기 부모님 세대는 나이가 들수록 근육통과 관절 통증이 늘어나는 시기입니다. 오랜 시간 서있거나 앉아 있는 생활이 지속되면 어깨, 허리, 무릎 등에 다양한 통증이 발생하게 되는데요. 이런 통증을 방치하면 일상생활의 불편함은 물론이고, 더 큰 문제로 발전할 수 있습니다. 오늘은 부모님께 선물하기 좋은 근육통 완화와 관절 통증 관리를 도와주는 바디치트 제품을 소개하려고 합니다. 집에서 쉽게 사용할 수 있는 도구로, 전문가 도움 없이도 부모님이 혼자서 근육을 관리할 수 있어요. 그럼 어떤 제품이 있는지 자세히 살펴볼까요? 왜 부모님 세대의 근육통 관리가 중요할까요?나이가 들수록 근막이나 근육이 뭉치고, 관절도 약해지기 마련입니다. 특히 잘못된 자세나 오랜 시간 같은 자세로 있는 경우 근육의 피로도가 쌓여 통증으로 .. 더보기
바디치트 땅콩볼 과 어꺠용 제품으로 라운드숄더 탈출~ 안녕하세요! 오늘은 효과적인 근막이완 도구로서 ‘땅콩볼’과 ‘바디치트 어깨 제품’을 소개해 드리려고 해요. 이 두 도구를 통해 라운드숄더, 굽은등, 일자목 같은 흔한 자세 문제를 효과적으로 개선할 수 있는 방법을 알려드릴게요. 특히 땅콩볼과 어깨 제품을 함께 사용하면 시너지 효과를 발휘해 상체 근육을 깊고 효과적으로 이완할 수 있답니다. 그럼 시작해볼까요?  땅콩볼과 바디치트 어깨 제품의 필요성요즘 많은 사람들이 스마트폰이나 컴퓨터를 오래 사용하면서 자세가 나빠지고 있습니다. 특히 목과 어깨가 앞으로 구부러지거나 등이 굽는 자세가 많죠. 라운드숄더, 일자목, 굽은등 등은 오래 방치할 경우 만성적인 통증을 유발하거나 근육과 관절의 가동성을 제한할 수 있어요.  이런 문제를 해결하는 데 가장 좋은 방법은 규.. 더보기
면역력 떨어지는 나쁜 습관들 면역력강화를 위한 운동은 건강을 지키기 위한 습관 중 하나입니다. 건강을 위해 운동도 하며 건강한 음식을 챙겨 먹지만 건강을 유지하고 발달시키는 건 여간 어려운 일이 아닙니다. 바쁜 일상 속에서 우리는 습관이 면역력에 미치는 영향을 간과하는 경우가 많습니다. 면역력은 감염과 질병으로부터 신체를 방어하는 데 중요한 역할을 하므로 이를 유지하는 것이 필수적입니다. 면역력을 크게 저하시킬 수 있는 다양한 나쁜 습관을 살펴보고 우리가 무심코 하는 생활습관 중에 면역력을 떨어뜨리는 습관이 없는지 확인해 보도록 하겠습니다. 나쁜 습관이 면역력에 미치는 영향 수면부족과 그 영향 잠은 단지 사치가 아닙니다. 이는 강력한 면역 체계의 필수 요소입니다. 만성적인 수면 부족은 신체의 방어 메커니즘을 약화시켜 질병에 더 취약.. 더보기
정말 운동이 처음이라면 PT받으세요 운동의 중요성은 누구나 알고 있으나 쉽게 운동을 시작하지 못하는 분들이 있습니다. 기저질환이 있으신 어르신분들이나 운동을 한 번도 안 해본 분들은 운동이 커다란 짐처럼 운동은 내일 해야 하는 숙제처럼 남아있으나 쉽게 발걸음이 떨어지지 않습니다. 또한 센터를 등록해도 내가 할 수 있는 동작은 없기에 열심히 걷다가 돌아오곤 합니다. 그러고 나서 근육운동은 다시 내일로 미루곤 하지요. 10년 전만해도 운동을 하는데 돈을 소비하는데 굉장히 인색한 시대가 있었습니다. 피티는 대중적이지 않고 자기 관리를 열심히 하는 분들의 자랑거리가 되곤 했습니다. 요즘은 오리엔테이션 시스템도 잘 가추어져있으며 동영상으로도 굉장히 많은 영상들이 있습니다. 시작을 못할 이유가 없는데 이유가 무엇일까요? 일단 시간이 없습니다. 영상볼.. 더보기
복통의 원인이 복부 근막통증 증후군? 어느 날 갑자기 복부에 뭉친 느낌이 들거나 통증이 느껴져 혼자서는 해결이 힘들어 병원에 찾으시는 분들의 경험담을 종종 듣게 됩니다. 내과적인 문제가 아니라면 스트레칭으로 통증의 해결이 가능합니다. 근육이 뭉치는 이유는 너무나 다양하며 푸는 방법도 찾아본다면 그리 어렵지 않습니다. 어려운건 내가 느끼는 증상의 원인을 특정하지 못하기에 몸을 사용하는데 애로사항이 생기곤 합니다. 우리의 몸을 스위치로 표현을 하자면 근육은 사용하면 스위치가 켜지고 오랜 시간 사용하지 않거나 뭉친 상태가 오래되면 스위치가 꺼지곤 합니다. 근육 스위치 ON 스위치가 꺼지는 현상은 우리 몸에서 통증을 줄이려 하는 자연스러운 반응이며 오랜 시간 관절의 가동범위를 사용하지 않은 경우에는 생활하는데 불편함이 없으나 시간이 지날수록 뼈의 .. 더보기
30대 이후부터 가능하면 운동전에 제발 뛰세요 (feat. 워밍업) 직업상 운동하는 분들의 루틴이 일부러 보지 않아도 보이게 됩니다. 그만큼 제운동에는 집중을 못하는 큰 단점이 있지만 직업병이구나 하고 무심한 척 지켜보곤 합니다. 물론 남녀평등하게 보곤 합니다. 운동에는 정확한 자세보다는 어떤 목적을 가지고 운동을 하는지에 따라 같은 동작이라도 자세가 조금씩 달라지게 됩니다. 그래서 정말 다칠거 같은 분들 아니면 대화를 꺼내지는 않습니다. 몸의 컨디션에 따라 운동자세도 달라지곤합니다. 특히 워밍업을 하는분들과 하지 않는분들의 차이가 많습니다. 자세운동은 근육의 활성도에 따라 차이가 많기에 워밍업을 반드시해주는게 좋습니다. 오늘 해드릴 이야기는 운동 전 워밍업입니다. 워밍업은 땀이 살짝 날때까지 라고 앞선 포스팅에서도 말씀드렸지만 오늘은 체력향상을 위한 워밍업과 운동에 대.. 더보기
목 통증 있는분들은 꼭 보세요 운동의 목적이 목의 통증을 줄이기 위해서 오시는 회원분들은 병원에서 치료도 해보고 마사지를 꾸준히 해도 그때뿐 이기에 마지막으로 운동치료를 받으러 오시는 경우가 많습니다. 목 통증은 말 그대로 목의 실제 통증일 수 있습니다. 이는 경미한 것부터 극심한 것까지 다양하며 모든 연령층의 사람들에게 영향을 미칠 수 있는 일반적인 불편함입니다. 목 통증은 널리 퍼져 있는 의학적 증상으로, 발생에 영향을 미치는 다양한 요인이 있습니다. 이는 근육 긴장, 잘못된 자세, 부상 또는 근본적인 건강 상태로 인해 발생할 수 있습니다. 그것이 가져오는 불편함과 불편함은 우리의 일상생활에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 원인과 해결책을 알아보기 전에 목의 해부학적 구조를 이해하는 것이 중요합니다. 경추라고도 알려진 목은 7개의 .. 더보기
50대 이후 반드시해야하는 한가지 운동 매달리기 나이가 들면서 떨어지는 근력을 잡기 위한 방법으로 달리기가 가장 효과적이라는 사실을 한 번 더 강조하고 오늘 포스팅을 진행해 보겠습니다. 하체근력은 달리로 유지한다고 보면 상체는 어떤 운동을 해야 할까요? 상체 근력이 떨어지면서 우리 몸은 중력방향으로 몸이 기울어지기 시작합니다. 보통이때 목과 허리 통증이 시작하며 심해지면 디스크가 발견되기도 합니다. 디스크가 발병되어 병원에 가면 병원에서는 견인치료를 권하며 운동을 처음 접해보는 분들이라면 견인치료가 정답일 수도 있습니다. 하지만 견인치료 역시 근본적인 해결방법은 아닐 수 있습니다. 근본적인 원인은 근감소로 인한 통증유발 혹은 틀어진 자세 때문 이기에 상체 근력운동이 필수적으로 시행되어야 합니다. 상체운동 역시 다양한 종류와 방법이 있으며 개개인의 운동.. 더보기

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