전체 글 썸네일형 리스트형 혹시 아직도 식사대용 쉐이크 드시나요? 식사 대용 셰이크는 편리함과 건강 및 영양 분야에서의 잠재적 이점으로 인해 최근 몇 년간 엄청난 인기를 얻었습니다. 이 셰이크는 체중을 관리하고, 영양 섭취를 늘리고, 이동 중에도 맛있는 식사를 즐기고 싶은 사람들을 위한 빠르고 쉬운 설루션으로 판매됩니다. 식사 대체 셰이크가 어떤 사람들에게는 이상적인 선택처럼 보일 수 있으며 많이들 섭취하고 있습니다. 제게도 그렇게 먹어도 되는지, 먹는다면 뭘 섞어 만들어야 하는지 묻는 분들이 제법 많고요. 제가 답을 드리자면 전 갈아 먹지 않습니다. 앞으로도 안 갈아먹을 겁니다. 최대한 식단에서는 가공식품은 섭취하지 않으려 하는데 굳이 가공식품으로 만들어 먹을 필요는 없으니까요. 셰이크는 가공식품입니다 하지만 굳이 드시겠다는 분들을 말리지는 않습니다. 갈아먹는 게 편.. 더보기 운동00주 쉬면 근손실 시작합니다 개인마다 차이가 있지만 30대 중반이 넘어가면서 우리 몸은 근육량이 서서히 줄어들기 시작합니다. 이는 자연스러운 노화이며 우리는 노화를 늦추기 위한 방법으로 근육량을 유지 또는 증가하기 위해서 운동을 꾸준히 해야 한다는 건 잘 알고 있습니다. 헬스장을 다니거나 달리기, 배드민턴, 테니스 등 자 여러 가지 운동을 하며 끊임없이 운동을 하는 사람들에게 근력 향상이 아닌 근손실은 반갑지 않은 존재입니다. 근손실은 무엇이고 어떤 행동이 근손실의 원인이 되는지에 대해 알아보겠습니다. 근손실이란 무엇일까? 근손실이란 말 그대로 근육의 손실, 즉 체중 감량을 할 때 지방과 근육이 함께 빠지는 현상을 말합니다. 운동을 하게 되면 근육에 손상이 생기게 되고 이것을 다시 재생해야 하는데, 손상이 된 근육을 다시 재생하지 .. 더보기 큰아이 만드는 식단구성 및 주의사항 아이가 자라면서 식단에 대해서 고민을 하곤 합니다. 식단은 아이의 골격에 지대한 영향을 주기에 신경이 쓰이는 게 현실입니다. 한국인이니 한식만을 고집해야 할까요? 운동지도를 업으로 하고 있기에 영양에 대한 공부도 해야 하며 약간의 조언은 가능한 정도이기에 단백질의 섭취방법과 량에 대한 상담은 거의 매일 하게 됩니다. 한식은 단백질 함량이 절대적으로 적은 구성으로 되어있습니다. 한식은 탄수화물 위주의 식단이기에 성장기 아이에게는 충분한 단백질 공급이 어려울 수 있습니다. 저는 개인적인 마음으로 건강한 아이를 만들고자 하기에 아이가 단백질 종류에 흥미를 갖게 하는 게 숙제 이기도합니다. 어린 시절은 개인의 삶에서 중요한 단계입니다. 건강한 미래를 위한 기반이 마련되는 급속한 성장과 발전의 시기입니다. 유년기.. 더보기 처음 근육운동시작할떄 준비사항 3가지 근육운동을 처음 시작하시는 분들은 헬스장이라는 공간의 사용법이나 본인만의 루틴이 적응되기 전까지는 어색한 게 사실입니다. 센터에 등록을 하고 운동을 지속적인 패턴을 만들기 위해서는 운동이라는 활동이 즐거워야 하는데 이를 위해서는 최소한의 준비물이 필요합니다. 근육운동에는 근육의 가동범위에 불편하지 않는 복장이 필요하며 운동 시 체온을 유지시키기 위한 체온조절 및 부상방지를 위한 방법도 필요합니다.이는 처음운동할 때는 어색하고 서툴지만 필수적인 준비활동입니다. 오늘은 운동을 처음 하시는 분들을 위한 실직적인 운동 전 안내사항을 알려드리려 합니다. 1. 편한옷이 운동복은 아닙니다. 운동을 할떄는 운동복을 입어야 합니다. 너무나 당연한 듯 보이지만 처음 운동을 시작하시는 분들에게는 어려운 숙제일 수도 있습니다.. 더보기 갑자기 걷고나서 아프면 후천성 평발 의심 하루하루 커가는 아이를 보며 어느 부모나 마찬가지로 매일 어디 다친 곳이 있는지 또래와 비교하여 잘 크고 있는지 궁금한 학부형입니다. 지칠 줄 모르고 뛰어다니고 나서 다리를 살펴보면 종아리근육이 유독 발달이 많이 되어있는 걸 발견하고는 크 X스와 슬리퍼와 이별을 시켰습니다. 어린이집에서 친구들이 하는 걸 모방하고 싶은 나이인지라 유독 크X스에 집착을 하더군요 ,, 학부모 회원님과 얘기를 해도 간혹 대화의 주제가 종아리와 발목의 안정성인 경우가 많습니다. 학원을 가는 아이들은 늘 슬리퍼 아니면 크X스를 질질 쓸며 다니는 모습이 유독 저만 안쓰러운 걸까요 슬리퍼 종류의 신발은 보행 시 발목의 힘이 지속적으로 쓰게끔 만들어 발목 주변 근육이 쉽게 뭉치게 만들기 쉬운 구조입니다. 우리는 일반적으로 평발이 선천적.. 더보기 임신 중 매일 다이어트 탄산음료와 아스파탐이 첨가된 음료를 마시는 자폐증과 관련이 있습니다 초저출산 사회로 접어든 대한민국의 출산율은 점점 더 떨어지고 있습니다. 정치하시는 분들의 희망찬 이야기보다는 현실적으로 저희 가정만 해도 아이하나로 만족하며 지내고 있습니다. 개인적인 의견으로는 지방 사는 친구들의 출산율이 훨씬 더 좋으며 다자녀를 양육 중입니다. 서울 사는 친구들은 선택의 기로에 있는듯합니다. 그만큼 서울에서 아기를 키우는 게 쉽지는 않습니다. 오늘 알려드릴 내용은 이러한 축복받은 임신중에 다이어트 음료를 마시는 임산부들이 종종 보이기에 최근에 읽은 논문을 인용하여 포스팅을 해보려 합니다. 다이어트 탄산음료와 아스파탐이 첨가된 음료와 자폐증과 관련 건강과학센터(UT Health San Antonio)의 연구원들이 주도한 새로운 발표 연구에서는 남아의 자폐증 진단과 다이어트 탄산음료 또는.. 더보기 소아비만에 최악인 탕후루 중독 요즘 학교 주변 점포들 입구를 보면 탕후루를 먹고 들어로라는 안내문구가 종종 보입니다. 이제 유행에 민감하지 않은 나이가 된 건지 저는 탕후루의 맛도 모르고 있었습니다. 주변 지인이 탕후루 점포를 한다고 할 때도 유행이니 잘 생각하고 진행하라 했지만 아직까지는 성업 중입니다. 설탕에 버무린괴일 과당에다가 단당류라니... 아이고 다이어트 운동처방을 하는 입장에서는 최악의 선택입니다. 하지만 아이들은 정말 좋아하더 군요 제가 살고 있는 곳은 주변에 5개 정도의 학교가 밀집해 있는데 정말 마라탕집과 탕후루 집이 잘되는 걸 보면 우리 아이들이 자극에 얼마나 취약한지를 알 수 있습니다. 오늘은 탕후루가 어린아이들에게 미치는 건강상의 문제점이 있는지 알아보겠습니다. 건강에 미치는 영향을 알아보기 전에 먼저 탕후루에.. 더보기 맨발걷기 할떄 이정도는 알고 걷자 맨발 걷기가 유행을 하고 있나 봅니다. 저희 회원님들도 종종 맨발 걷기를 물어보고 매일 하시는 분들도 생기셨네요. 주로 중장년층을 중심으로 맨발 걷기 운동이 유행인 거 같은데 실제로 산이나 공원에서 신발을 든 채 맨발로 땅을 밟는 분들이 많이 보입니다. 전북 전주, 포항시, 충주시 등 각 지자체는 맨발 걷기 활성화를 위한 조례를 제정하거나 추진하고 있으며 최근에는 맨발 걷기로 암, 뇌졸중, 고혈압 등 다양한 중증질환에서 회복됐다는 경험담이 방송과 유튜브를 통해 퍼지면서 운동에 나서는 분들이 포발적으로 증가된 듯합니다. 오늘은 맨발 걷기 운동의 장단 점을 정리해서 포스팅해 보겠습니다. 맨발 걷기의 장점 발 근육 강화 맨발로 걷는 것은 발의 근육, 힘줄, 인대를 강화하는 데 도움이 됩니다. 이는 전반적인 발.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 9 다음
