운동의 중요성은 누구나 알고 있으나 쉽게 운동을 시작하지 못하는 분들이 있습니다. 기저질환이 있으신 어르신분들이나 운동을 한 번도 안 해본 분들은 운동이 커다란 짐처럼 운동은 내일 해야 하는 숙제처럼 남아있으나 쉽게 발걸음이 떨어지지 않습니다.
또한 센터를 등록해도 내가 할 수 있는 동작은 없기에 열심히 걷다가 돌아오곤 합니다. 그러고 나서 근육운동은 다시 내일로 미루곤 하지요.
10년 전만해도 운동을 하는데 돈을 소비하는데 굉장히 인색한 시대가 있었습니다. 피티는 대중적이지 않고 자기 관리를 열심히 하는 분들의 자랑거리가 되곤 했습니다. 요즘은 오리엔테이션 시스템도 잘 가추어져있으며 동영상으로도 굉장히 많은 영상들이 있습니다. 시작을 못할 이유가 없는데 이유가 무엇일까요?
- 일단 시간이 없습니다. 영상볼 시간은 있어도 운동할 시간이 없습니다.
- 운동하려 무리해서 동작을 따라 하려 해도 몸이 더 아파지곤 합니다. 나랑 운동은 안 맞나 봅니다.
- 운동에 대한 필요성이 아직까지는 못 느끼곤 합니다. 10년 후에도 그럴까요..
하지 말아야 하는 이유는 정말 많습니다. 그래서 새해 목표가 운동하기가 참으로 많습니다.
PT (퍼스널 트레이닝)는 어떤 걸 하는 건가요?
자세 안내
개인 트레이너가 다양한 운동에 대한 올바른 자세와 기술을 가르쳐줄 수 있습니다. 부상을 예방하고 운동 효과를 극대화하려면 올바른 자세가 중요합니다.
개별화된 프로그램 제공
트레이너는 귀하의 체력 수준, 목표 및 귀하가 가질 수 있는 특정 요구 사항이나 제한 사항에 맞는 맞춤형 운동 계획을 만들 수 있습니다.
진행 상황 체크
트레이너는 정기적으로 진행 상황을 평가하고 지속적인 개선을 위해 필요에 따라 프로그램을 조정할 수 있습니다.
교육
개인 트레이너는 종종 영양, 생활 방식 변화 및 전반적인 건강에 대한 귀중한 정보를 제공하여 피트니스와 건강에 대한 이해를 높입니다.
다양한 운동 제공
트레이너는 운동을 흥미롭게 유지하고 지루함을 방지하여 피트니스 여정에 전념할 수 있도록 다양한 운동을 소개할 수 있습니다.
안전
안전이 최우선입니다. 개인 트레이너는 체육관 장비를 안전하게 탐색하고 부상 위험을 최소화하는 방식으로 운동을 수행하도록 도와줄 수 있습니다.
효율성
트레이너와 함께 체육관에서 시간을 최대한 활용할 수 있습니다. 그들은 여러 근육 그룹을 대상으로 하는 효과적인 운동을 설계하여 훈련 세션의 효율성을 극대화할 수 있습니다.
자신의 페이스에 적응
트레이너는 현재 체력 수준에 맞게 운동의 강도와 복잡성을 조정할 수 있으며, 사용자가 더욱 편안해지고 능력이 향상됨에 따라 점차적으로 도전 과제를 늘릴 수 있습니다
1. PT는 무엇을 알려줘야 하나
우리 퍼스널 트레이너는 사람의 몸을 움직이게끔 하는 직업입니다. 당연히 관찰력이 좋아야 하며 분석을 할 줄 알아야 합니다. 사람의 몸은 비슷하면서도 조금씩 다르기 때문에 다양한 패턴의 회원들을 상담하고 기억해야 합니다.
우리가 알려주는 건 바른 자세부터입니다. 다이어트 운동이나 근육량 증가 운동 역시 바른 자세에서부터 시작이기에 바른 자세에 대한 본인만의 사실에 근거한 정확한 지식을 가지고 있어야 합니다. 모르면 배우면 됩니다. 트레이너 본인의 잘못된 방법을 맞는 듯이 포장해서 제공해서는 안됩니다.
제 몸에서 바른 자세는 어떻게 만드나요?
트레이너와 상담을 할 때 이거 하나만 물어보세요. 대답이 마음에 드셨다면 운동을 시작하시면 됩니다.
인터넷에 떠도는 이야기로는 초보트레이너는 제외하고 바쁜 트레이너도 제외하고 나면 그중에는 괜찮을까요? 이시장이 아직은 너무나도 실력이 널뛰기식이라 회원분들이 체크하기는 어렵습니다.
퍼스털 트레이너는 회원목적에 맞는 운동 프로그램을 제공하며 프로그램을 진행할 수 있게 운동에 대한 해부학 또는 생리학적 지식을 설명할 수 있어야 합니다. 이걸 배우는 거지 기구사용법 또한 중요하나 이는 영상검색만 조금해도 금방 알 수 있습니다.
제가 생각하는 이상적인 트레이너에 대해 말하는 시간이 되었네요.
2. 운동초 보는 일단 배우세요
일단 혼자 해보고 나서 나중에 배우려는 분들도 많습니다. 하루에 3시간 정도 운동할 수 있다면 혼자 해보는걸 적극 추천드립니다. 우리 몸은 과부하의 원칙 하나의 원칙으로 몸이 변화합니다.
내가 할 수 있는 움직임보다 더 많은 움직임을 만들려 할 때 몸은 바뀌게 만들어져 있는데 처음 운동하는 분들은 자신의 체력을 측정평가를 객관적으로 평가하지 못하기에 운동 중 다치거나 몸의 변화가 없을 수 있습니다.
이런 분들의 특징이 본인이 하고 싶은 운동을 먼저 하고 하기 싫은 운동은 절대 안 하게 됩니다. 하고 싶은 운동은 할 수 있는 운동도 포함입니다. 할 수 있는 운동종목이 적기 때문에 운동이 재미가 없어집니다.
센터에서 기본적으로 제공하는 오리엔테이션에서는 운동을 배우기가 정말 어렵습니다. 일단 최소 10회는 받고 나서 혼자 해보세요. 골프나 테니스랑 같습니다. 몸을 움직이는 것 또한 배워야 합니다.
배울 때부터 운동목적이 혼자 하고 싶다고 말하면 혼자 할 수 있는 프로그램을 구성해서 알려줄 것입니다.
이게 영상에서 떠도는 초보자 운동프로그램보다는 본인의 몸에 더 도움이 될 것입니다.
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