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일주일에 0.5kg을 빼는 현실적인 방법 안녕하세요 트레이너 헌터입니다. 오늘은 현실적으로 체중감량을 만들어내는 방법을 공유해드리려 합니다. 처음 다이어트를 위해 상담을 받으시는 회원분들은 대부분 단기간에 극적인 효과를 원하곤 합니다. 다이어트에서 운동은 건강해지기 위한 수단이지 목적이 되어선 안됩니다. 다이어트는 건강이라는 목적에서는 부합하는 수단이지만 건강한 상태에서 무리한 다이어트는 오히려 독이 되곤 합니다. 우리의 몸은 외부환경이 바뀌게 되면 위협이라 느끼며 몸을 적응시키곤 하는데 이때 지방의 감소는 우리 몸의 영양상태의 결핍 즉 탄수화물이 일정 수준이하로 떨어졌을 때 지방을 에너지원으로 사용하게 되는데 이때 중요한 게 식사의 순서와 양질의 탄수화물의 섭취일 것입니다. 일주일에 0.5kg 빼는 방법 효과적이고 건강한 체중 감량 목표를 달.. 더보기
다이어트 핵심 비법 물먹는 타이밍의 중요성 안녕하세요 트레이너 헌터입니다. 체중관리를 하면서 수분섭취에 대한 중요성은 항상 강조되지만 언제 어떻게 얼마나 마셔야 하는지는 개인의 선택일 뿐 자세한 가이드라인은 찾기 어렵습니다. 오늘은 제가 회원님들께 가이드해드리는 수분섭취 방법에 대해 알려드리겠습니다. 다이어트를 진행하면서 우리는 종종 식단 변화에서 운동 루틴에 이르기까지 다양한 변화를 주곤 합니다. 그러나 종종 간과되지만 매우 효과적인 습관 중 하나는 단순히 물을 마시는 것입니다. 네, 맞습니다! 우리가 쉽게 구할 수 있는 투명하고 칼로리가 없는 액체는 체중을 줄이는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다. 오늘은 물이 체중 감량에 미치는 영향과 간단한 습관을 채택하여 어떻게 더 건강하고 날씬해질 수 있는지 알려드리겠습니다. 다이어트 핵심 비법 물의 .. 더보기
현실적인 식단관리 방법 안녕하세요 트레이너 헌터입니다. 오늘은 대회준비나 급격한 다이어트 방법이 아닌 일반인 회원님들의 다이어트를 도와드리기 위해 상담해 드리는 내용을 알려 드리려 합니다. 우리는 다이어트를 진행할 때 하루 이틀은 식단을 강한 의지로 잘 지킬 수 있으나 일상생활의 스트레스 및 불규칙적인 식사시간으로 인해 음식물의 섭취를 자제하기 힘들게 됩니다. 오늘은 우리가 일상생활을 하면서 최대한 식단을 서서히 바꿀 수 있는 방법에 대해서 가이드를 해드리려 합니다. 현실 식단 관리 프로그램 오늘날의 일상 생활에서 건강한 라이프스타일을 유지하는 것은 어려운 일입니다. 많은 사람들이 식단을 관리하고 건강 및 다이어트 목표를 달성하는 데 어려움을 겪고 있습니다. 그러나 현실적인 식단 관리 프로그램을 통해 장기적인 성공으로 이어지는.. 더보기
꼭 알아야 하는40대 여성의 다이어트 팁 안녕하세요 통증관리 트레이너 헌터입니다. 오늘은 40대 여성의 특징과 다이어트 시 고려사항에 대해서 알려드리려 합니다. 현대 사회에서 40대 여성들은 다양한 역할을 넘나들며 능동적이고 충만한 삶을 영위하고 있습니다. 이러한 인생의 단계는 여성이 신체, 라이프스타일, 우선순위의 변화를 경험하는 시기입니다. 다이어트와 관련하여 전반적인 건강한 삶을 보내기 위해 고려해야 할 특이적인 고려 사항이 있습니다. 오늘 포스팅에서는 40대 여성의 특징을 살펴보고 다이어트를 시작할 때 고려해야 할 사항에 대해 알려드리겠습니다. 40대 여성 다이어트 나이에 따른 몸의 변화 40대에 들어서면 여성은 자신에 대한 명확한 감각을 가지고 있습니다. 그러나 이 연령대는 전반적인 건강과 체중에 영향을 줄 수 있는 신체 및 호르몬 변.. 더보기
현실적인 다이어트 계획짜기 안녕하세요 트레이너 헌터입니다. 오늘은 현실적인 다이어트 계획 짜기에 대해서 설명드리겠습니다. 요즘 유행인 바프 찍기를 위해서 평생 안 해본 다이어트 식단을 바꾸고 나서 마른 몸을 만들고 나서 다시 요요가 오거나 이전보다 더 찔 수도 있다는 사실 알고 계신가요.. 몸은 내가 살아온 생활패턴의 결과물이자 나의 라이프 스타일을 대변해주기도 합니다. 이런 습관 즉 패턴을 마음먹은 대로 한 번에 바꿀 수 있다면 당신은 대단한 정신력의 소유자이거나 큰 병을 앓고 있을 확률이 매우 높습니다. 우리가 건강하다고 생각하는 기준이 저마다 다르지만 미디어에 노출이 되는 잘생기고 이쁜 사람들이 건강의 기준이 되기쉽습니다. 건강한 몸을 만들기 위해 운동처방을 하고 지도하는 입장에서는 곤혹스러울 정도로 극한의 다이어트를 원하는.. 더보기
체중 감량을 위한 궁극의 유산소 가이드 안녕하세요 통증관리사 헌터입니다. 운동상담을 진행하다 보면 다이어트 목적이신 회원분들은 유산소운동으로 살을 뺴려는 분들이 많고 근육운동은 살을 빼고 나서 시작하려 하시는 분들이 꾀나 많습니다. 올바른 정보는 근육운동과 유산소운동을 병행을 하는 게 가장 좋은 방법이 지만 이런 회원님들은 운동 목적이 다이어트이기에 목적에 맞는 상담을 진행해 드리는 게 회원님에게 도움이 되겠지요.. 일단 다이어트가 어떻게 진행이 되는지 기본적인 지식을 습득하게끔 열심히 설명해 드립니다. 가장 기본적인 개념은 운동중 지방이 쓰이는 시점은 근육 내 탄수화물의 수치가 어느 정도 떨어졌을 때 지방의 연소율이 높아지기 시작합니다. 개개인마다 다르긴 하지만 근육운동 기준으로 30분 정도 진행한 후부터 지방의 연소율이 증가한다고 합니다... 더보기
장 건강 개선을 위한 팁과 프로바이오틱스의 이점 안녕하세요 트레이너 헌터입니다. 유산균은 우리가 일반적으로 편한 화장실 활동을 하기 위해서 반드시 섭취해야 하는 식품군인데요.. 유산균은 가장 먼저 고려해야 할 점은 제품의 종류보다는 내가 먹기 편한 종류의 제품을 선택하는 게 가장 중요합니다. 오늘은 어떤 유산균을 먹어야하는지 보다는 올바르게 섭취하는 방법을 알려 드리려 합니다. 프로바이오틱스 섭취 방법 많은 사람들이 유산균 영양제를 복용할 때 식전과 식후·공복 중 언제 먹어야 가장 효과가 좋을지 고민하시고 물어보시는데요.. 결론적으로 정답은 없습니다. 식후에 유산균을 섭취하면 유산균이 먹이로 삼을 수 있는 것들이 많아 균의 활동력이 좋아질 수 있으며 또한 식전이나 공복에 섭취하게 되면 균의 대장 도달력이 높아질 수 있으나 위산의 영향을 많이 받을 수 .. 더보기
요즘 유행인 설탕섭취 줄이는 방법 안녕하세요 다이어트 전문 채널을 운영 중인 트레이너 헌터입니다. 우리는 일생동안 수년에 걸쳐 설탕의 섭취량은 인지하지 못한 사이 가공 식품과 단 음료의 섭취는 극적으로 증가했습니다. 이러한 현상은 바쁜 생활에서 식사를 빠르게 간편하게 해결하려 하는 욕구에 의해서 변화된 식생활이 원인으로 보이며 이는 우리의 소화기능에도 문제가 생길 수 있습니다. 아쉽게도 달콤한 설탕섭취량의 증가는 비만과 더불어 여러가지 합병증을 만들어 내는데 오늘은 설탕의 문제점과 개선방법을 알려 드리겠습니다. 건강을 해치는 설탕의 위험성 체중 증가 및 비만 설탕은 칼로리가 높지만 영양소와 포만감이 부족합니다. 몸에서는 탄수화물을 많이 섭취해도 포만감을 느끼기 어렵습니다. 그러기에 단 음식과 음료를 과도하게 섭취하면 체중이 증가하고 비만.. 더보기

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