기침을 줄이고 목을 진정 시키는 방법

 

 

 

며칠 동안 단순한 목의 간지러움을 겪었든, 오래 지속되는 감기를 앓고 있든, 5분 안에 기침을 없앨 수 있는 방법을 알려드리겠습니다. 아시 다시 피 기침이  나쁜 것은 아닙니다. 기침은 먼지, 세균, 점액과 같은 자극 물질로부터 기도와 폐를 보호하는 반사 작용입니다.  간헐적인 기침은 완전히 정상적인 현상입니다 .

 

기침의 원인은 일반적인 바이러스성 질환부터 천식이나 계절성 알레르기, 만성 폐 질환, 울혈성 심부전, 심지어 암과 같은 보다 심각한 건강 문제에 이르기까지 다양합니다. 이제 일부 사람들은 코로나19에 감염된 후 기침을 하게 될 수 있습니다. 코로나19 기침은 건조하고 지속됩니다. 일반적으로 흉통, 피로, 두통, 호흡곤란 등의 다른 증상이 동반됩니다.

 

 

그러나 기침의 덜 심각한 원인도 있습니다. 먼지, 곰팡이 또는 기타 오염 물질과 같은 환경적 요인도 폐 자극이나 후비루를 통해 원인이 될 수 있습니다. 기침이 질병의 징후일 수도 있고 완전히 무해할 수도 있다는 점을 고려하면 기침이 2주 이상 지속되면 병원에 진단을 받는 게 좋습니다.

 

저번 포스팅에서 감기에 걸렸을 때 증상별 운동방법을 설명해 드렸습니다. 

2023.08.23 - [다이어트 처방] - 감기 증상에 따른 운동방법 추천

오늘은 기침을 줄이고 목을 진정시키는 효과적인 방법을 알려드리겠습니다. 

 

---

기침을 줄이고 목을 진정시키는 방법

 

 

 

소금물로 가글 하기 Gargle With Salt Water

 

기침을 완화하는 간단한 방법은 소금물을 사용하는 것입니다. 소금은 박테리아를 죽일 수 있습니다.

그러나 소금은 바이러스를 죽이지 않기 때문에 감기를 낫게 하거나 기침을 더 빨리 하는 데 도움이 되지 않을 수 있다

집에서 이것을 시도하려면 종이컵 한 컵정도의 물에 티스푼 하나정도의 소금으로 가글을 해줍니다.

 

---

 

 

생강차를 마셔보세요

 

생강은 배탈을 진정시키는 효능이 있는 것으로 잘 알려져 있습니다. 기침에도 놀라운 효과를 발휘할 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 생강은 기침을 줄이고 인후통을 완화하는 데 도움이 되는 것으로 밝혀졌으며 생강 사탕은 이러한 목적으로 널리 사용됩니다. 뿌리에는 또한 다양한 질환을 치료하는 데 도움이 되는 항염증 및 항산화 특성이 있다

 

---

 

 

 

음료에 꿀을 첨가하세요 Add Honey To Your Drinks

 

기침을 하는데 달콤한 음식이 먹고 싶나요?  꿀은 그 자체로 또는 차 한잔의 일부로 기침을 완화하는 데 도움이 되는 것으로 밝혀졌습니다. 실제로 연구에 따르면 꿀은 치료를 받지 않은 디펜히드라민과 위약보다 기침 증상을 더 효과적으로 완화할 수 있는 것으로 나타났습니다.

꿀은 기도를 진정시켜 목구멍의 간지러움을 없애줍니다. 또한 항염증제이므로 염증에 도움이 됩니다.

 

---

 

 

프로바이오틱스를 섭취하세요 Eat Your Probiotics

 

프로바이오틱스는 좋은 장 건강을 촉진할 수 있지만 일반적인 감기를 예방하고 기침을 줄이는 데 미미한 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.  프로바이오틱스의 훌륭한 공급원에는 요구르트 와 된장, 김치와 같은 발효 식품이 포함됩니다.